Caminhada Emagrece!?

outubro 4, 2018fevereiro 7, 2020 Elaine de Jesus Luz

Caminhada Emagrece!?

Olá meninas, vamos falar essa semana sobre algo que muitas pessoas afirmam, mas será
mesmo que apenas Caminhar fará você emagrecer?

Bom, vamos partir do princípio que a caminhada é um exercício aeróbico, então sim, gera um
gasto calórico significativo.

Você já deve ter conhecido alguém que eliminou de 2 a 5kg no
primeiro mês em que começou a caminhar, mas você percebeu que depois disso essa mesma
pessoa não perdeu mais nada?

E sabe por que isso acontece?

Por que nosso corpo se adapta a tudo, e se você não mudar o
estímulo (exercício) ele não reagirá mais.

Outro ponto muito importante é que caminhar,
mesmo sendo aeróbico, é de baixa intensidade, então se a pessoa já for praticante de alguma
outra modalidade mais intensa como dançar, por exemplo, dificilmente conseguirá eliminar
algumas gramas.
O ideal é que se você é sedentária, comece a caminhar 30 minutos por dia, não seja daquelas
que querem andar uma ou duas horas, isso te cansará e não te trará resultados muito
empolgantes.

Trinta minutos serão suficientes!

Após sentir que seu condicionamento já melhorou, vá iniciando os famosos trotinhos, ande 1
minuto e trote 1, e vá aumentando conforme aguentar.

Aos poucos você também vai
aumentando o tempo e pra fechar com chave de ouro, tenha uma alimentação balanceada.
Espero que tenham gostado dessa dica e façam bom proveito.

Que tal começar amanhã mesmo?
Ótima semana!!!